“To run long distances on trails, you need to be strong and robust because there’s rocks and stones and you’re twisting about. Building ankle strength and mobility in the gym at an early stage will pay dividends later on.”
How to go from park run to a 100-mile ultra
Any park runner can race a 100-mile (160km) ultra if they put their mind to it. Tom Evans explains how to make the step up to running such a distance.
इस कहानी का एक अंश
Tom Evans
Regularly breaking course records and achieving podium finishes, British Army Captain Tom Evans is a star in the world of ultrarunning.
United Kingdom
If you dream of taking on a long-distance ultra every time you lace up your running shoes, there’s no reason why you shouldn’t give it a try.
Tom Evans has competed at the highest level in some of मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण the world’s top ultrarunning events. His tick list includes Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), Western States and Marathon Des Sables, and he believes any runner can take on an ultra if they put their mind to it.
Step 1: From park runner to cross-country
If you’re regularly doing 45-minute runs, four to five miles (6-8km) on roads or park trails, Evans says the best first step towards an ultra is to join a club and do a cross-country race.
“मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण They’re really enjoyable, quite competitive and in an entirely different मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण environment from park running or road running,” he explains. “They’re मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण usually muddy and hilly so they’re a great way to find out your level.
“They’re easy to train for, too. Just find some grass you can run hard on and do six 1km runs at your planned race pace. Throw in some hill reps and if you regularly run 5km, you could be ready for one in four to six weeks.”
Step 2: From cross-country to 50km ultra
Evans suggests going back to the flat and running a marathon next, to get your body used to the training regime required for a 50km ultra distance – even though मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण that’s not what he did.
“I actually did a 100km before I did my first marathon,” he admits. “But a road marathon helps build stamina for longer distances. It also helps you start to get used to the मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण concept of planned training blocks.”
“Often, once people decide to go for an ultra, they’re so keen they just want to get out and smash loads of miles on the trails. It doesn’t work like that. Doing too much too soon can really mess you up.
“You need to take a progressive approach to training and, in general, I’d recommend two 12-week blocks, with a minimum 10-day मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण taper. You need to go long, but start with five to six miles [8-10km] in the first weeks and build up."
इतने कम समय में इतनी बड़ी सफलता प्राप्त करना कोई सामान्य बात बिल्कुल नहीं है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये कंपनी कोई अनुभवी व्यक्तियों द्वारा नहीं बल्कि अमन गुप्ता व समीर मेहता जैसे व्यापार के कम अनुभव वाले व्यक्तियों द्वारा स्थापित किया गया.
BoAt Success Story, कंपनी की शुरुआत नौकरी के दौरान मिले अनुभव से की
समीर मेहता उन दिनों Core India के Director के रूप में पद का भार संभाले हुए थे. इसके साथ ही अमन गुप्ता देश के उन चुनिंदा CA में से एक थे, जिन्होंने कम उम्र में ही CA कर ली थी.
इन दोनो ने अपने नौकरी के दौरान मिले अनुभव के साथ ही कंपनी की स्थापना भी की. अपनी नौकरी के दौरान ही अमन ने भांप लिया कि कंपनियां ग्राहकों के जरूरतों के हिसाब से प्रोडेक्ट्स बनाती है और उसे ग्राहकों के खरीदने लायक दामों पर बेच देती है. यही सब देखकर BoAt कंपनी की शुरुआत करने का निर्णय लिया और वर्ष में 2016 BoAt Lifestyle की स्थापना की गई.
क्या थी कंपनी की रणनीति
BoAt कंपनी की रणनीति बिलकुल ही साफ और स्पष्ट थी. सबसे पहले तो उन्होंने ग्राहकों के जरूरतों को अच्छे से समझा , और इसके बाद इन जरूरतों के आधार पर Products को Design भी किया.
अब इन्हीं Design Products को China से बनवाया गया. अंत में इन Products को E-commerce Companies के द्वारा से भारत के लोगों तक पहुंचाया गया.
उन दिनों Audio Market पर China का बहुत दबदबा हुआ करता था. ऐसे में इस स्पर्धा से भरे मार्केट में उतरना कड़ी चुनौतियों से भरा था.
इस बात से समीर और अमन पूरी तरह से परिचित भी थे. इसीलिए अपना Product मार्केट में उतारने से पहले ही उन्होंने बाजार का गहराई से अध्ययन किया क्योंकि वे जानते थे कि वे मार्केट में कोई नया Product नहीं ला रहे हैं.
वे ऐसी रणनीति चाहते थे, जिससे वे मार्केट में लंबे समय तक टिक मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण सकें क्योंकि पहले से ही बड़ी-बड़ी कंपनियां ये Products मार्केट में बेच भी रही थी.
BoAt Success Story इनकी सफलता का रहस्य
BoAt Success Story, इस कंपनी ने यूं ही इतना बड़ा मुकाम हासिल नहीं कर लिया, ये अपने वसुलों को लेकर वचनबद्ध थे और यही कारण है कि आज मार्केट में ये इतना बड़ा ब्रांड (Brand) है.
1. Customers मार्केटिंग टूल में से एक के रूप में SWOT विश्लेषण के जरूरतों को समझना : कंपनी के संस्थापक को अच्छे से मालूम था कि भारत का मार्केट एक Buyer’s Market है. मतलब यहां पर विक्रेताओं की संख्या क्रेताओं से अधिक है. इसी सब कारण के वजह से Customers की जरूरतों को समझना जरूरी है. ताकि लोग आपके Products खरीदें.
2. Customer First and Improvisation : कंपनी द्वारा Customers को हमेशा माना भगवान. इन्होंने हमेशा Customers के Needs को देखकर अपने Products को तैयार किया जिस से उनकी रूचि बने रहे.
3. चीजों का Micro Observation : कंपनी के संस्थापक ने चीजों का Micro Observation भी किया. उन्होंने अपने Observation में ये पाया कि Apple Phone का Charger बहुत जल्द ही खराब हो जाता है.
इस वजह से उपभोक्ता इसे टेप लगाकर इस्तेमाल करते हैं. इसी को ध्यान में रखकर उन्होंने अपना पहला प्रोडक्ट Apple Phone का Charger मार्केट में Launch किया.
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